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Suficiente para experimentar muchos de sus beneficios. Hay dos enfoques populares:. No le fue mal. Una vida menos regimentada. Algunos buscan en el ayuno el santo grial de la salud pero, a pesar de sus beneficios, no es la panacea. Hay que empezar por la base. Vengo de leer el articulo donde hablas de las ventajas y desventajas del consumo de leche, y en algun momento haces referencia a la adaptacion de nuestros antepasados para digerir la lactosa, lo cual se manifiesta en la actualidad en individuos con facilidad o difcultad para el proceso.

Un saludo y muchas gracias. Yo hace mucho tiempo hice la cura de sirope de savia!! Gracias Marcos de antemano!! Lo suelo hacer una vez a la semana, pero siempre he tenido un par de dudas. A veces empiezo el ayuno pero me surge algo, trabajo, compromiso, etc.

Es decir, me da algo de mala conciencia romper el ayuno a las 16 horas si el objetivo son 24 horas. Tiene beneficios incrementales que disminuyen a partir de cierto punto, por eso no hay que obsesionarse con horas exactas. Si te coges por ej el cafe expreso soluble hacendado veras que tiene kcal por g.

Segun un cliente mio que trabajaba en una Productora de Cafe soluble me contaba que usan como aglomerante Poroto Molido no se como le llaman en sus respectivos paises: Yo quede asi O. Hola Noemi, serias tan amable de orientarme mas sobre el sirope, sabes tento 50 libras de mas que necesito bajar, y estoy haciendo el ayuno intermitente, lo cual me siento muy bien, solo que no veo resultados aun, te lo agradezco mucho.

Gracias por el comentario Jose. Cuando el hambre es real, no desaparece. Otro de los beneficios del ayuno es aprender a distinguir estos tipos de hambre. Una pregunta algo tonta. Mil gracias y felicidades por tu gran aporte! Para alguien con fatiga adrenal puede ser perjudicial el Ayuno?

Gracias por tus articulos tan esclarecedores!! Gracias por todo,un saludo. Un abrazo dsd argentina! Hola Marcos, gran articulo. Te dejo una consulta, hay estudios que digan si el ayuno intermitente tiene beneficios en las fases de volumen?? Si tomas whey durante el ayuno, deja de ser un ayuno. Muy didactico y presentado de forma atractiva sin muchos excesos, salvo el tema gancho de Lobezno… A Hugh le vino muy bien el ayuno, los esteroides, la efedrina, los diureticos, etc….

Una entre las Mitad de las veces ligera y mitad de las veces muy fuerte. Y de dos a cinco veces al mes un ayuno de 24 horas; los hago sobre todo cuando me siento sin hambre.

Me quedan claros los beneficios del ayuno y de una alimentacion baja en carbohidrato segun los objetivos que se persigan para personas promedio, podriamos decir saludables. Pero que hay de las personas con alguna condicion especial ya sea fisica o mental autismo, epilepsia, diabetes, colon irritable, cancer etc, etv, etc?

Se debe analizar cada caso o se podria decir que en general trae beneficios el uso de estas herramientas ayunos, bajos CH.

Tipicalente quienes practican mas los ayunos son las mujeres, y ya vimos que puede no sentarles muy bien. Para ellas como se debe enfocar el ayuno? No me digas, esto es un tema de Guerrera Espartana verdad? Y, crees que es bueno hacer un ayuno de 24h. Enhorabuena como siempre, Marcos. Te sigo desde hace tiempo y estoy totalmente de acuerdos con tus principios. Acabo de empezar con el programa de 10 semanas de Desencadenado, a ver que tal.

No perdono un buen desayuno postentreno, jeje. Por otro lado, afecta bastante en casos de problemas hormonales, como bien indicas. Si el lunes ingiero 1. Tiene bastante sentido el ayuno del cazador. Hasta ahora he realizado a menudo sin saberlo tu dieta del cazador. Centrando las ingestas en la tarde-noche de Ahora mi pregunta seria: Gracias de ante mano. Y la otra pregunta.. He intentado hacer ayunos Eat Stop Eat como los que comentas, pero me han supuesto bastante sacrificio saltarme el almuerzo.

Muchas gracias por tu respuesta. Muchas gracias de nuevo y un saludo. Creo que el ayuno intermitente me puede ayudar a controlar el peso, controlar la sensacion de hambre y los atracones impulsivos…pero tengo una duda, a pesar de hacer ayuno, da igual el protocolo escogido, tenemos que seguir calculando un deficit calorico para perder peso?

En caso de que hagamos dias completos de ayuno seguidos de dias de superavit hemos de cuadrar los numeros para que al final de la semana sigamos con un deficit calorico?

Como con la comida 3 dientes de ajo crudo. Marcos felicidades por el post, una duda, sera posible que ayunar 24 horas cada 2 semanas y saltearse alguna comida; me pueda producir gastritis a largo plazo? Muy buenos tus articulos y quiero iniciar tu programa. Mira lo que me encontre!! Por que aun siguen con este tipo de publicaciones no entiento http: Rebaje 10 kilos facil.

Sin cambiar la dieta. Ayune como 3 meses seguidos comiendo una sola vez al dia. Me siento bien y x lo q cuentas tiene sentido…. Una consulta con respecto al tema del ayuno y las mujeres. Quiero decir, es posible que las mujeres que acumulan la grasa mas parecido a los hombres en abdomen tengan mejor respuesta al ayuno intermitente que las que acumulan en gluteo? No tener que estar pendiente de comer cada 3 horas, me encanta! Solo tengo una ligera duda acerca de lo que dices de desayunar un cafe con aceite de coco.

No entiendo realmente como tomar cafe con mantequilla o aceite de coco, no rompe los beneficios del ayuno. Muchas gracias por tu trabajo. Soy de Cuba y me siento menos ignorante cada semana gracias a ti.

Gracias por tu trabajo. Tengo un trabajo sedentario pero mentalmente agotador. Como bien comida de verdad salvo excepciones. Es decir, no como muchos carbos. No se muy bien si es por mi porcentaje de grasa corporal o mi anemia. Como bien dices es muy personal. Hola Marcos que tal? Espero con ansias tu respuesta Marcos, desde ya Gracias.

Siempre he tenido una duda con esto de los ayunos.. Siempre me ha parecido fascinante el tema del ayuno intermitente y las veces que lo he utilizado me he sentido bastante bien pero tengo una pregunta:.

Un saludo y gracias. Solo puedo decir que me va muy bien y me aporta muchos beneficios. Animo a otras mujeres a probarlo! Gracias por tu estupendisimo blog!!!! Mi pregunta es si es compatible ambos ayunos o es demasiado ayuno??. Un saludo y gracias por abrirnos los ojos!

Hola Marcos, te cuento que yo ayuno 25 hs. Marcos, te sigo desde hace tiempo y para mi tu blog es de cabecera. Soy culturista aficionado, entrenador, y a mi me avala un titulo de la Universidad Complutense y en serio que no hay muchos tan extensos y documentados como este. Obviamente, siempre destacare el origen de la fuente. Yo hago ayuno diario de 16 a 20 horas… Como mi desayuno alrededor de las 7 u 8 y mi almuerzo entre las 12 y las Mi dieta la controlo porque necesito perder alrededor de 20 kg ya llevo 7 kg menos pero no es que cuide cada cosa que como.

Otra duda es cada cuantas horas tengo que comer dentro de las 8 horas de alimentacion,? Hola buen dia Marcos…yo desayuno a las 11 5 piezas de fruta ,kefir y frutos secos,entreno de 7 a 8: Al fin y al cabo, es uno mismo quien debe encontrar su propio camino. Mi duda es si que puede haber una perdida de masa muscular y cuantos km de caminata seria como lo maximo recomendable y que no afecte mi masa.

A continuacion explicare mi situacion y planteare mi consulta, luego hare una explicacion con mas detalles por si son necesarios. No he notado nada malo. Los dias que no me ejercito como a las 13 y a las Mi pregunta es si algo de mi rutina me hara mal, como hacer ejercicio de fuerza en ayunas y no comer nada hasta doce horas despues, e incluso hacer HIT en el transcurso de esas horas.

Pero otras veces sigo esa del cazador jaja. Estar conciente del presente en cada momento. Es un verdadero disfrute. Saludos y gracias por tanta sabiduria que compartes. Hola, me intereso bastante el tema. Esta bien almorzar a las 13 horas y a las 7am. De ante mano muchas gracias!! Hola marcos, seria bueno para mi hacer el ayuno? No se lo q peso xq no me puedo poner de pie y no pueden pesarme pero pesare unos 90 kilos y mido menos de 1, Suelo cenar sobre la 9: Ejercicio no puedo hacer.

Las enzimas se siguen vertiendo al sistema digestivo, pero al no tener nada que digerir ni metabolizar, pasan a los capilares y se dedican a viajar por los El metabolismo por fin tiene carta blanca para soltar lastre. Hola Marcos, felicidades por tu blog, me encanta!

Te cuento un poco mi caso: Suelo entrenar casi simepre a las Espero haber proporcionado suficientes datos. Muchas gracias de antemano y felicidades! Marcos una duda practica… Mis calorias de mantenimiento son aproximadamente Incorporo dos dias de ayuno 24 hs en la semena, al hacer un balance de ella tendre claramente un deficit de calorias… como se resuelve esto? Desde ya muchas gracias. Amigo marcos como le va!!!! Si tomo el agua tibia con el zumo de un limon romperia el ayuno?

O si aparte del jugo del limon le agregara 15 ml de l-carnitine tambien se romperia el mismo? Lei uni de los post de un muchacho q decia q tomando cafeina te verde bcaaa y otros suplementos en ayunas no rompia con el mismo esto. Gracias por tu atencion y feliz navidad y ano. Hola juan tuviste alguna respuesto sobre que la carnitina rompe el ayuno? Agradezco su pronta respuesta de antemano.

Pero de entrada ceno Es lago que se esta dando mucho en estos tiempos las ultras me refiero. Mil gracias y saludos!

Soy mas bien hectomorfo diria yo, aunque tengo cierta facilidad para engordar un poco y creo que musculo bastante rapido. Que te pareceria hacer un ayuno desde la cena Mi idea seria hacer una sesion de fuerza justo antes de comer. Comeria unos buenos filetes de ternera y espinacas o algo por el estilo. Enhorabuena por el blog. Mi pregunta es la siguiente,se puede combinar entrenamientos tipo Hitt y ayuno intermitente?

Y en cuanto a la mujer en concreto influye con su ciclo menstrual? Mas o menos por cuantos meses debo comer de esa manera,? Para no execeder los meses, o es algo que debo hacer como un estilo de vida?

Ojala puedas sacarme de una duda. Te agradezco de antemano la respuesta. Hola Marcos, muy interesante tema… actualmente estoy tomando el agua de berenjena para desintoxicar y eliminar la celulitis caso extremo.

Recientemente, he incorporado un ayuno de 24 horas los martes. En este estudio, a pesar del titular , llevado a cabo por un especialista en el tema, el dr.

Hay que distinguir entre la respuesta a corto plazo y a medio plazo. Una pregunta que me surge con lo de la prudencia: O si depende del tipo de alimento?

Sigo tu blog de forma muy discontinua pero desde hace bastante tiempo. Dicho esto, llevo mucho tiempo pensando en el ayuno intermitente. Voy al trabajo en bici y son 30 minutos ida y 30 minutos vuelta. Tu articulo de momento me ha paracido el mas exclarecedor. Diversas pruebas de higado dejan claro que funciona bien. Como me afecta el ayuno con esos problemas?

Si por casualidad con tus conocimientos me puedes orientar algo… Alguna vez al sentirme muy cansado me he visto mas amarillo de lo normal.

Me encantaria que me ayudaras a entender su opinion y darme la tuya ya que por lo veo eres una persona muy sabia en lo que al funcionamiento del cuerpo respecta.

Desde que me estoy levantando a las 6 para ir al gimnasio y voy en ayunas tan solo me tomo una cucharadita de aceite de coco estoy experimentando un cambio que no me esperaba: Puedo levantarme a las 6 y aguantar sin desayunar hasta las Es factible, y por probar no pasa nada. Es un sentimiento de hambre que se pasa en unos minutos. Muchas gracias por todo el esfuerzo que haces manteniendo este blog y por compartir todo conociemiento. Y llegando como a las Y ya comida y por ultimo cena?

Super interesante el articulo. Me gustaria saber si una persona con hipertiroidismo e hiperinsulinismo q toma euthirox y glucofague metformina puede hacerlo?? En la comida suelo consumir vegetales, pescado y pollo bajando el consumo de carnes rojas a una o 2 veces por semana al igual que con las legumbres. Quisiera contarte que he hecho varios ayunos, ayunos de agua el mas largo que hice fue de 29 dias.

Estoy pensando hacer uno de 35 o 40 dias masomenos. Quisiera tu opinion porfavor esto es muy importante para mi ,no solo me a ayudado a peso, me ha dado paz,alegria,y muchisimos beneficios mas. Hola marcos, primeramente gracias por la informacion sobre el ayuno intermitente. Cuantas calorias se debe consumir para quemar la grasa? Debo calcularlos si quiero resultados o comer sin contar calorias?

Se puede tomar en el ayuno agua con limon? Que bueno encontrar este tipo de informacion gracias por compartir tus conocimientos. Marcos se puede ingerir caldo de huesos durante el ayuno?

Gracias por tu respuesta. Gracias por el articulo. Me gustaria saber tu opinion. Mi idea es hacer ayuno cada vez mas largo en los dias de descanso de camino a la maraton. El primer dia que hice 17h si me notaba mareado al final pero ya lei que era normal. Ademas meter dos dias de entreno en ayunas.

Me gusta esa idea del Cazador. Encuentro mucha informacion relacionada con esto del ayuno y la alimentacion enfocada al GYM pero no es tan facil dar con gente que pilote y que hable de esto en deportes de resistencia tipo Maraton o Triatlon larga distancia.

Ambos son independientes, y puedes hacer uno sin el otro, pero van muy bien juntos.

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